Saturs
Saskaņā ar Smithsonian teikto, vairāk laika pavadot dienas laikā, varētu samazināt sirds un asinsvadu slimību, diabēta, vēža un aptaukošanās risku. Džeimss Levīns, Mayo klīnikas endokrinologs, ir pētījis ilgstošas sēdes dienas ietekmi un tās ietekmi uz mūsu veselību. Pat ja jūs uzskatāt, ka pēc ilgstošas sēdes dodas uz sporta zāli, tas būs vienkārši ne taisnība.
"Tomēr pieaugošs neaktivitātes pētījumu skaits liek domāt, ka šis padoms ir mazliet jūtīgāks par priekšstatu par to, ka jūs varat vērsties pret smēķēšanas ieradumu dienā," saka Džeimss Vlahos.
Ieguvums nāk no citu aktivitāšu iekļaušanas un stāvēšana pie jūsu galda ir vieglākais veids, kā to paveikt. Galvenais, lai samazinātu risku mūsu veselībai, ir konsekventa, mērena kustības pakāpe dienas laikā. Kad jūs sēžat visu dienu, jūs sadedzināt mazāk kaloriju, kā rezultātā tiek mainītas organisma šūnas un muskuļi. Kad jūs stāvat, jūs mēdzat kustēties biežāk, kas uztur ķermeni. Protams, jūs joprojām varat sēdēt, bet, ja jūs ieradīsieties ik pēc divām stundām, jūs joprojām varat gūt labumu.
"Pirmais solis ir piecelties. Otrais solis ir iemācīties piecelties biežāk. Trešais solis ir, kad esat pārvietojies," saka Džeimss Levīns. "Un tas, ko mēs esam atklājuši, ir tas, ka tad, kad jūs esat augšup, jūs mēdzat kustēties. Pirmais un otrais solis ir vissvarīgākās daļas - un rakstāmgalds, kas mudina jūs nostāties vismaz kādu laiku, ir viens. ērtākos līdzekļus. ”
Neatkarīgi no tā, vai atrodaties darbā vai spēlējat, sēdēšana ir daļa no tā - pie galda vai uz dīvāna. Saglabājiet sevi mobilā mērā, mērenā veidā, jūs apdraudēsiet veselības problēmas.
Bet, vai pastāvīgie galdi gūst labumu spēlētājiem?
Pastāvīga rakstāmgalda iekļaušana ir visas jaunās dusmas šajās dienās. Daudzas darba vides aizvieto vidējo darba galdu pastāvīgajiem, lai gūtu labumu saviem darbiniekiem. Tiek uzskatīts, ka tas uzlabos ne tikai jūsu fizisko veselību, bet arī garīgo veselību, palielinot produktivitāti un samazinot nogurumu. Vai jūs kādreiz esat sēdējis pie sava galda ilgu laiku un atradāt sev noguris? Tas ir pārāk ilga sēdēšanas rezultāts.
Pastāvīgs rakstāmgalds pasargā jūs no sēdus, bet arī ar riskiem. Visu dienu stāvot var rasties muguras, kāju un ceļa problēmas, kā arī citi veselības apdraudējumi. Ikviens, kas ir strādājis mazumtirdzniecības vai ēdināšanas pakalpojumos, zina, par ko es runāju.
Ir arī pētījumi, kas liecina, ka pārāk ilgi stāvēšana var novest pie paaugstināta kartoida aterosklerozes riska: kartoidāro artēriju bloķēšana, kas ir nopietns stāvoklis, kas izpaužas kā paralīze vai sirdslēkme. Citiem vārdiem sakot, tas ir a galvenais artērija, kas nes bagātīgas asinis no sirds uz smadzenēm.
Mikael Cho, Crew dibinātājs, rakstīja par savu pieredzi, izmantojot pastāvīgu galdu un kāpēc viņš to atteicās. Cho kungs pauda gandarījumu, ka viņš bija iepazinies ar visām priekšrocībām, kas saistītas ar pastāvīga rakstāmgalda iekļaušanu darbā, proti, līdz mēģinājumam. Stundas laikā, kad stāvēja kājām, kājām kļuva nogurušas, tad viņa muguras un pleci sāka sāpēt. Tas nenotika tikai pirmajā dienā vai nākamajā dienā.
Jā, Mikaels domāja, ka varbūt viņam vajadzēja "augt" savā galdā, bet tā nebija. Tas kļuva par traģisku deju, kas cīnījās pie pastāvīgā galda un kuram vajadzēja sēdēt ar savu klēpjdatoru rokā, lai koncentrētos. Vēl sliktāk ir tas, ka viņa prāts vēlējās strādāt, bet viņa ķermenis teica nē. Mikaels veica savus pētījumus par stāvošajiem galdiem, līdz viņš nonāca pie secinājuma, ka viņš izjauc savu.
Kas ir labākais risinājums?
Ar pētījumiem, kuros teikts, ka viena lieta un citi pētījumi saka citu. Atbilde uz “vai man vajadzētu saņemt pastāvīgu galdu?” Ir labi, a sēdvietu galds ir labākais. Sēdvietu galds ļauj jums iegūt labāko no abām pasaulēm, vienlaikus mudinot jūs būt mobiliem. Nevienam nevajadzētu sēdēt pie galda visu dienu, bet nevienam nevajadzētu stāvēt visu dienu. Godīgi, tas ir ārprātīgs un tas ir mans atzinumu. Neatkarīgi no tā, ko jūs izvēlaties, jums vajadzētu to pareizi izmantot.
Es izlasīju pētījumus, lasīju atzinumus un vienīgā atbilde ir -saglabāt mobilo. Es sēdēju pie galda daudzas stundas dienā, bet man ir ieradums piecelties ik pēc divām stundām. Jā, es spēlēju un es uzbruku Liktenis tāpēc, ka es zinu, ka tas ne vienmēr ir iespējams. Es stāvu, spēlējot, lai izstieptu kājas. Pie mana galda es sēdu uz jogas bumbas, lai saglabātu savu pozu. Es arī atpūšos uz dīvāna, ja jūtos vajadzība. Jūs varat palikt aktīvs. Sēdvietu galds ir mans izvēle.
Ar tik daudzām iespējām tirgū ir viegli atrast galdu, kas atbilstu jūsu vajadzībām un budžetu. No EvoDesk Gaming Desk līdz VIVO Sit-Stand regulējamajam galda stiprinājumam varat izvēlēties sev piemērotāko sēdvietu galdu.
Ļaujiet mums zināt, ko jūs domājat un kāda veida rakstāmgalds izvēlēts komentāros.