Saturs
- BROCK - BOULDER BADGE
- MISTY - CASCADE BADGE
- LT. SURGE - THUNDER BADGE
- ERIKA - RAINBOW BADGE
- KOGA - SOUL BADGE
- SABRINA - MARSH BADGE
- BLAINE - VOLCANO BADGE
- GIOVANNI - ZEMES BADGE
- ELITE FOUR
- ČEMPIONS
Cītīgi strādājāt, lai iegūtu abs grūtāk nekā Metapod? Vēlaties palaist tikpat ātri kā Rapidash? Vēlaties iegūt šo pludmales ķermeni pirms vasaras hits? Vai jums vienkārši ir nepieciešams kaut kas, lai sapurētu savu parasto treniņu? Mums ir jūsu atpakaļ. Mēs šeit GameSkinny ir bijuši visā Kanto, un mēs esam nācis klajā ar treniņu, kas atstās jūs vairāk ripped nekā Machamp, pieņemot, ka jūs varat uzvarēt visus sporta vadītāji. Katrs šī raksta slaids piedāvā saites uz tīmekļa vietnēm, kurās jūs varat vizualizēt vingrinājumus pirms to veikšanas, lai jūs varētu pārliecināties, ka jūs izmantojat droši un efektīvi. Atcerieties, ka vienmēr izmantojiet uztvērēju, un, ja jūs esat pārāk noguris, lai turpinātu, nepiespiediet sevi pārāk smagi. Mēs negribētu, lai jūs pamudinātu. Tas nozīmē, ka iet uz priekšu. Vilciens. Drīz jums būs vairāk griezumu nekā HM01.
Nākamais
BROCK - BOULDER BADGE
Lai uzvarētu Brock, jums būs jāparāda milzīgs spēks. Nolaupot vai nu savu Geodude, vai Onix, jūs netīrāsiet Boulder Badge un ļausiet jums virzīties tālāk. Vai nu satveriet Onix astes un sakratiet to, lai palielinātu ķermeņa augšdaļas spēku, vai trenažieri, kas ir ļoti apmierināti ar dubultoņiem, var mēģināt veikt galveno uzdevumu ar dažiem Geodude Half-Turkish Get Ups.
IZVĒLIES VIENU:
DEFEAT ONIX -
GEODUDE DEFEAT - 20 Kettlebell Half-Turkish Get Ups, 10 katrā pusē. Noteikti izmantojiet šo vingrinājumu.
MISTY - CASCADE BADGE
Lai uzvarētu Mistya Staryu un Starmiju, jums būs jāpeld. Izmantojot hanteles. Swimmer's Press ir lielisks ķermeņa augšdaļas vingrinājums, kas aktivizē muskuļus gar ieročiem un pleciem plašā kustības diapazonā.
DEFEAT STARYU & STARMIE -
LT. SURGE - THUNDER BADGE
Leitnants Surge's pērkons augšstilbiem pierāda, ka viņš nekad izlaist kāju dienu. Un, lai uzvarētu viņu un nopelnītu Thunder Badge, jums būs jāpierāda, ka jūs arī nevēlaties. Vītņveida Kettlebell Lunges ir lieliski kāju treniņi, un, tā kā jūs iet garām kājām caur jūsu kājām, arī augšējais ķermenis ir iesaistīts.
DEFEAT VOLTORB, PIKACHU UN RAICHU -
ERIKA - RAINBOW BADGE
Lai nopelnītu varavīksnes emblēmu, jums būs jāizdzīvo Tangela baismīgais saistīšanās uzbrukums. Apzinoties Pokemon kabeļu vīnogulājus, trenējiet krūšu un kāju muskuļus, apvienojot krūškurvja kustības kustību ar priekšu. Pārliecinieties, ka svars neļauj jums atgriezties pie mašīnas. Turiet kustību kontrolētu un lēnu.
TADELA, VICTREEBELL UN VILEPLUME DEFEATU -
KOGA - SOUL BADGE
Iegūstot Soul Badge no Fuschia City baismīgs Koga un viņa Pokemon caur ķermeņa svaru squats šķiet vienkārši vienkāršs uzdevums sākumā, bet laika gaitā jūsu ķermenis jutīsies Koffing, Muk un Weezing indes iedarbībā. Nozīmīgums ir neatlaidība, lai iegūtu šo žetonu un virzītos tālāk.
KOFFING, MUK un WEEZING DEFEAT -
SABRINA - MARSH BADGE
Sabrina un viņas psihiskā tipa Pokemon uzvarēšana prasīs intensīvu koncentrēšanos. Dēlis ir galvenais prāta pārmērīgs treniņš. Saglabājiet savu kodolu cieši, elpot un koncentrējiet. Pirms jūs zināt, Soul Badge būs tavs.
DEFEAT KADABRA, MR. MIME, VENOMOTH UN ALAKAZAM -
BLAINE - VOLCANO BADGE
Jūsu ceļojums tuvojas beigām. Vēl paliek vēl divas emblēmas. Bet stāvot savā ceļā tagad ir Blaine. Lai uzvarētu viņu, jums jūtaties apdegums (atvainojiet, mēs nevarējām palīdzēt sev). Reversie Pull-Ups un Chin-Ups ir lielisks veids, kā iesaistīt lielāko daļu ķermeņa augšdaļas muskuļu, pat ja jūs parasti nevarat veikt zoda vai atvilktnes. Kamēr kustība tiek kontrolēta un lēni visu ceļu uz leju, jūs veidosiet spēku un palielināsit elastību un kustības diapazonu.
PĀRSTRĀDĪT, PONIJU, ARCANĪNU UN RAPIDĀŽU
GIOVANNI - ZEMES BADGE
Pašlaik tavs ceļš ir Giovanni, Viridian Gym vadītājs un nežēlīgais Team Rocket. Viņš ir patiesi baismīgs treneris, bet šajā brīdī jūs esat gatavs. Lai uzvarētu savu zemes tipu Pokemon un pieprasītu Zemes žetonu, jums ir jākļūst tuvāk pasaulei. Jūs to izdarīsiet, veicot burpees, un kā bonuss jūs saņemsiet lielisku kardio treniņu, veidojot spēku krūtīs, tricepsi un kājas.
DEFEAT ONIX, RHYHORN un KANGASKHAN -
Apsveicam! Jūs esat saņēmis visas 8 sporta zāles nozīmītes.
Bet jūs ļoti labi zināt, ka jūsu piedzīvojums vēl nav beidzies. Faktiski, tas ir tikai sākums. Jo tagad jums ir jāsaskaras ...
ELITE FOUR
Tas būs jūsu lielākais izaicinājums. Pirms kļūt par čempionu, jums ir jāizmanto tas, ko jūs esat iemācījušies līdz šim, lai uzvarētu Elite Four. Izmantojiet mācības, kas gūtas, iegūstot Volcano žetonu, lai uzvarētu Lorelei ledus Pokemon ar uguni, pasargātu sevi no Bruno cīņas tipa Pokemon, izmantojot Kogas indi, lai izmantotu savu labumu, un izmantojiet koncentrāciju, kuru jūs parādījāt, nopelnot Marsh žetonu, lai uzvarētu Agatha spoku Pokemon ar psihisko veidi. Visbeidzot, lai uzvarētu Lance Pokemon, jums ir jāatrod jūsu iekšējais pūķis.
LORELEI, BRUNO, AGATHA UN LANCE DEFEATU - Veikt 3 apgrieztās griezes un pavelcienus, kam seko 25 ķermeņa svars, 60 sekundes plankums, un
Apsveicam! Tagad jūs esat taisnība Pokemon čempions.
... tas ir, ko man teikt, bet kāds jūs šeit uzvarēja.
Tas ir labi. Jūs vēl neesat darīts. Tagad jums ir jāsaskaras ar savu pretinieku.
ČEMPIONS
Lai uzvarētu čempionu, kas ir jūsu lielākais konkurents, būs nepieciešama pilna ķermeņa izturība. Palieciet apņēmīgi, un jūs nonāksit slavas zālē. Alternatīvas squats un bicep cirtas, hanteles rokā, lai stiprinātu rokas un kājas, vienlaikus pieprasot nosaukumu Pokemon kapteinis.
ČEMPIONA IZVEIDOŠANA - 10 svērtie krampji un Bicep Curls. Katrs rep aizstājējs, aizpildot tupēt, turot svaru. Pēc tam, pēc katras tupēt, čokurēt hanteles. Atkārtojiet 10 reizes.
Labs darbs, treneris. Jūs prasījāt visas 8 sporta zāles emblēmas, uzvarējāt Elite Four un čempionu, un jūs esat taisnība Pokemon kapteinis. Tagad hit dušas. Jūs esat to nopelnījis.
Jūtieties brīvi, lai izklausītos komentāros ar jebkādiem videospēļu iedvesmotiem treniņiem, kurus vēlaties darīt, vai komentāriem, kas jums ir pēc šīs intensīvās. Mēs būsim šeit, lai palīdzētu, apmācot!