Saturs
- 1. Pareiza ergonomika
- 2. Spēļu vadītājs
- 3. Stiepšanās un zemas ietekmes vingrinājumi
- 4. Iegūstiet aktīvās spēles
- 5. Valkājami sensori
Video spēles ir lielisks ceļš, lai aizbēgtu no reālās pasaules problēmām. Tomēr ir tikai viena problēma, ka daudzi no mums spēlētāji cīnās no izbēgšanas: muguras sāpes, ko izraisa ilgas spēles stundas.
Let's face it: Cilvēka ķermenis vienkārši nebija paredzēts sēdēšanai ilgu laiku. Daudzi nopietni videospēļu spēlētāji ziņo par neskaitāmām stundām, spēlējot savas mīļākās spēles. Tas var aizņemt ceļu uz ķermeni, īpaši kaklu un muguru.
Bieži mēs cilvēki mēdz slouch, kad sākam sajust vieglas muguras sāpes, lai neapzināti atbrīvotu dažas no nepatīkamajām problēmām. Tomēr ilgtermiņā mēs patiešām iznīcinām savu nostāju un radām iespējamu nopietnu ilgtermiņa kaitējumu.
Tātad tas nozīmē, ka spēlētāji mums ir lemti par briesmīgu pozu un muguras diskomforta kalpošanas laiku? Vai mums ir jāizslēdz konsoles bezgalīgi un jānovieto mūsu kontrolieri uz plaukta?
Protams, nē!
Tā vietā, lai atteiktos no mūsu mīļotā spēles laika, mums ir jāizmēģina šādi pieci risinājumi, lai palīdzētu mazināt muguras sāpes, ko izraisa ilgtermiņa spēles.
1. Pareiza ergonomika
Neatkarīgi no tā, kāda veida ierīci mēs spēlējam, labākais veids, kā samazināt muguras sāpes, ir saglabāt labu pozu. Lai to paveiktu, mūsu ekrāni ir jānovieto acu līmenī, ar attālumu 20 cm vai vairāk no mūsu sejām. Mums ir arī jātur mūsu pleci cik vien iespējams atviegloti, saskaņojot mūsu galvas un kaklus ar mūsu rumpjiem un turot elkoņus tuvu mūsu ķermeņiem. Visbeidzot, mūsu kājām jābūt gludām uz grīdas. Saglabājot šīs pareizās ergonomikas iespējas, spēļu laikā, mēs palielināsim mūsu enerģiju un ļausim koncentrēties uz smalkām spēles detaļām, lai veiktu vislabāko.
2. Spēļu vadītājs
3. Stiepšanās un zemas ietekmes vingrinājumi
Protams, pat tad, ja mēs cenšamies saglabāt labāko iespējamo pozu, un pat ar ērtākajiem atbalstošajiem spēļu krēsliem mūsu ķermeņiem joprojām ir vajadzīgi pārtraukumi kustībai. Regulāra fiziskā aktivitāte ir laba veselības labsajūta. Zemās ietekmes vingrinājumi, kas veicina spēcīgākus muguras muskuļus, ietver pastaigas pa strauju tempu, peldēšana, joga un stacionāri riteņbraukšana. Vai nav laika, lai nodarbotos ar zemu ietekmi? Vienkārši paņemot pārtraukumus ik pēc 20 līdz 30 minūtēm, var ievērojami samazināt kakla un muguras sāpes un atkārtoti aktivizēt mūsu ķermeni daudzas citas spēles stundas.
4. Iegūstiet aktīvās spēles
Vai nevēlaties pārāk daudz pārtraukumu no spēles laika? Iegūstiet spēles, kas veicina fizisko aktivitāti. Izmantojot mūsdienu tehnoloģijas, ir pieejami dažādi šo spēļu veidi. Mums vairs nevajadzēs sēdēt, lai spēlētu spēles. Ir daudzas aktīvas sporta spēles, kas ne tikai likvidēs muguras sāpes, bet arī palīdzēs mums veidoties, uzlabojot mūsu roku-acu koordināciju, līdzsvaru, stabilitāti un sirdi.
5. Valkājami sensori
Visbeidzot, ja visas šīs iespējas ir izsmeltas un muguras sāpes joprojām ir problēma, ir jauna tehnoloģija, kas var palīdzēt! Tiek ražoti revolucionārie sīkrīki, kurus mēs varam valkāt, lai veicinātu labāku pozu. Sīkrīkus, piemēram, Lumo Back, ražo sensorus, kas mūs iedvesīs, ja mūsu pozas sāks vājināties. Citus sīkrīkus, piemēram, Valedo, var nēsāt, spēlējot spēles uz mūsu mobilajām ierīcēm, un sinhronizēt fiziskās kustības ar mūsu avatāriem, radot mūsu rakstzīmes spēlējot caur vairākiem šķēršļiem, kas ir paredzēti, lai stiprinātu muguras muskuļus un samazinātu sāpes.
Tātad mums tas ir. Mūsu spēļu sistēmas nav nolemtas sēdēt uz plaukta un savākt putekļus. Mūsu muguras nav lemtas par hroniskām, neatlaidīgām, nepanesamām sāpēm un briesmīgām pozām. Tā vietā, ja mēs izmantojam iepriekš minētās iespējas, mēs varam ievērojami uzlabot savu pozu, izturību, fokusu un spēļu sniegumu, vienlaikus darot vienu no mūsu mīļākajām aktivitātēm stundās un stundās vienlaicīgi! Muguras sāpes vairs nebūs viena no šīm reālās pasaules problēmām, kuras mums, kā spēlētājiem, ir nepieciešams paslēpt, kad mēs iegremdējam sevi daudzās videospēļu stundās.